MUAY THAI um pouco mais

                                                História
A história do Muay-Thai retrocede cerca de 2.000 anos, até os dias de hoje

O povo que iria se tornar a raça tailandesa era então tida como "tribos Ao-Lai".

No ano 200 a.C, quando a Dinastia Hun começou a expandir-se os Ao-Lai, para presevar a liberdade, tiveram que tentar conter hordas e hordas de exércitos invasores.

Sobrepujados em número, foram entretanto forçados a rumar mais para o sul qunado se dividiram em três grupos:

- Os "Shans" que se estabeleceram ao norte de Burma

- Os "Ahom" que foram para o leste, ou seja, adentraram o Vietnã;

- Os "Lao Thai" que se situaram no Laos.

Para manter o território durante conquistado, porém, os "Thais" emopreendiam guerra constante contra seus milenares inimigos tibetanos oirmaneses e os agressivos chineses.

Os Kymers dominavam um forte e rico império que abrangia o Vietnã, Laos, Cambodja, Malásia, Sumatra e partes do Sião. Possuiam uma casta guerreira chamada " Nayars".

Mesmo assim, e a despeito da inferioridade numérica, os guerreiros siameses conseguiram em 1238, capturar duas cidades dos Kymers- território que passaram a chamar "Muang Thai" ( Terra da Liberdade ).

Por volta de 1350, o norte do Sião e o Laos foram unificados sob a dinastia do principe Uthong ayudhaya que duraria 400 anos.

Com o intuito de garantir a segurança da região, reuniram-se os melhores combates do decorre da época para codificar e registrar suas técnicas de luta.

E provavelmente por isso mesmo, a arte marcial thai nunca se fragmentou em diferentes escolas.

As inovações e os melhoramentos de técnicas foram simplesmente registrados após terem sido provocados em campos de batalha.

O Lutador Thay

Na Tailândia os garotos crescem aprendendo a lutar Muay-Thai e acalentando o sonho de ser um grande lutador do Rajadammem ou Lumpini.

Muitas crianças e adolecentes vivem no próprio campo de treinamento, sob a tutela de um instrutor ou "Kunkroo", saindo apenas para frequentar as horas de escola.

Os treinamentos nesses campos começam cedo, por volta dàs 4 da manhã, com corrida, boxe e sombra. Há também o trabalho no saco de pancada e exercícios de boxe com luvas e capacete ( Sparring ).

As pernas de um lutador Thai, são sempre musculosas e quase que frequentimente roxeadas, são desenvolvidas com as corridas e os chutes, e são a parte do corpo mais sofridas por contusões, embora os danos mais sérios ocoram, no rosto, devido as cotoveladas.

Exercícios diferentes, como defesa e ataques de facas e outras armas, ficam por conta de cada mestre.

Os principios são treinamento no domínio de jogo de pernas básico, nas combinações de socos, cotoveladas e joelhadas e nos chutes circulares.

Para se adquirir uma boa forma básica, são nescessários pelo menos uns dois meses de treinos intensivos.

Em seis meses, o aluno praticamente já deverá ser um lutador de eficiência. Os melhores são selecionados para competir nos ringues de aposta.

É considerado tempo perdido trabalhar com aqueles que "não mostram futuro".

Os treinos diários duram de 6 a 8 horas, no mínimo 6 dias por semana.

Há várias maneiras de selecionar "aqueles que prometem", após cada treino de resistência, a execução de 500 chutes cirtulares no saco pesado, já 300 chutes concecutivos, denomina-se de espírito forte, intrepidez, e auto-motivação.

Destes espera-se que jamais abandonem os treinos.

A média de vida profissional de um lutador Thai é curta: uns 40 anos.

A rudeza do combate é responsavel por um desgaste muito grande do lutador.

Para treinar os pés, um lutador tem que correr na água ao nível dos tornozelos, correndo mais adiante com a agua ao nível do joelho.

Os militares tailandeses como também o time de U.S Sea e membros da Cia continuam usando técnicas notáveis e efetivas.

Uma Luta Tipicamente Tailandesa

Ao som da campainha, amadores ou proficionais atiram-se dura e rapidamente ao combate.

O círculo de pessoas que acompanham o Muay-Tai no ringue vai de instrutores a membros do "Wong Muay"(banda típica geralmente de 4 integrantes que toca para "pacificar" os que vão lutar), apostadores, fãs, torcedores, vencedores de comida...

As tradições budistas são rigorosamente mantidas:

- O "Wai Kruh" (cumprimento curvando o corpo)
- O "Ram Muay" (dança cerimonial em respeito a aldeia e ao treinador).

É também costume entre os lutadores usarem algum implemento que "incorpore" o espírito de luta Muay Thai, como uma faixa ou fita na qual é impressa o punho de um ex-campeão.

Uma espécie de corda trançada usada na cabeça e nos braços pretende "possuir" o poder do Kunkroo e seu clã e só pode ser passeada ao lutador pelo próprio Kunkroo.

Nas cores vermelha e azul, acaba se tornando preta depois de usada centenas de vezes.

As mulheres também lutam profissionalmente na Tailândia.

As lutas femininas sempre compõem depois das masculinas devido a crença de que a presença de mulheres perturba a "aura" protetora masculina construída no ringue durante os rituais pré-combate.

As Armas do Muay-Thai

O Muay-Thai é uma das artes marciais mais efeicientes e está ganhando reconhecimento mundial por ser o primeiro esporte de ring.

Há quatro componentes básicos principais no Boxe Tailandês: (1) Socos, (2) Chutes, (3) Cotovelos e (4) Joelhos

E também conhecido como: " Nawa-attawut" ou 9 armas que inclui cabeça, os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés.

Adicionalmente, há combinações de armas que são os dois ombros, braços e as partes exteriores dos cotovelos.

ROUNDHOUSE KIDS

O Roundhouse Kick ou chute circular do Muay-Thai é miuto poderoso.

As canelas são usadas para chutar os joelhos, coxas, costelas ou cabeça.

Elas são como aço, devido a horas de treinamento no saco de areia.

No passado, os lutadores condicionavam suas canelas chutando troncos de bananeira.

Os Roundhouse Kicks podem ser usados no corpo e na cabeça, frequentemente chutes na cabeça resultam em KO.

JOELHOS

Em combate fechado (curta distância), os joelhos são uma arma decisiva.

Um golpe com o joelho é muito contundente e vale muitos pontos.

O golpe conhecido como "Flying Knees" é uma manobra espetacular e pode quebrar as mais fortes defesas.

COTOVELOS

Uma das mais distintas e efetivas armas do Muay-Thai, frequentemente resulta em KO.

Em Muay-Thai as cotoveladas marcam muitos pontos.

TEEP e o THAI-TEEP

O chute chamado "Teep", é principalmente uma arma defensiva, mas também pode ser usado como chute ofensivo.

O Teep pode derrubar o oponente quando aplicado com precisão.

O Teep defensivo é usado para manter a vantagem, especialmente no último round.

Ele é dirigido ao estômag o e costelas do oponente, causa mais impacto que um soco.

RAM MUAY

A Dança Pré-Combate
Tradição tipicamente tailândesa, o Ram-Muay desempenha um papel importante para os lutadores e para o público tailandês.

É aquecimento e incentivo ao espírito de luta.

Através desta dança os lutadores homenageam seus instrutores e invocam a proteção dos deuses contra contusões e a favor de boa sorte no resultado do combate.

Cada movimento da dança se harmoniza como som das flautas, tambores e símbolos tocados pelos membros do "Wong Muay".

Os estilos de Ram Muay variam em cada campo de treinamento ou província.

fonte:http://www.angelfire.com/super/cabsoluto/muaythai.html

Comportamento

COMPORTAMENTO

  

EVITE CORRER COM SEU CÃO. Correr com o cachorro pode ser uma boa oportunidade de variar o treino, mas evite esta prática. Mesmo que seu cachorro seja bem adestrado, há o risco de outros animais encrencarem com ele na rua e causarem problemas. Os treinos longos também podem prejudicar a saúde do cão.

 

DIVIRTA-SE CORRENDO. O treino deve ser prazeroso, se não, há algo errado. A melhora da forma é apenas o resultado do processo. Seja criativo para quebrar a monotonia dos treinos, variando os locais de treino, treinando em grupo uma vez por semana e estabelecendo prêmios para si mesmo quando completar uma boa semana de treinos.

 

BUSQUE INFORMAÇÕES. Você pode ter um técnico permanente para acompanhá-lo, ou obter orientação inicial para definir o treinamento e depois seguir sozinho ou ainda montar seus próprios treinos. Em qualquer um dos casos, no entanto, informe-se lendo livros, revistas e portais na internet para entender os benefícios do treino, avaliá-lo e torná-lo mais seguro e eficiente.

 

CUIDADO COM O VOLUME DO SOM. Além de prejudicar a audição, ouvir música muito alta nos treinos coloca em risco sua segurança, pois lhe impede de escutar sons que podem indicar perigo. É melhor não escutar música nas corridas na rua, mas, se não conseguir correr sem os fones, corra na esteira.

 

CORRA NA CONTRAMÃO. Corra na direção contrária à dos carros, para poder ter o tráfego no seu campo de visão e garantir a antecipação de situações de risco.

 

EVITE A POLUIÇÃO. Evite correr em ruas movimentadas e em horários de pico, com muitos veículos poluindo o ar. Prefira correr de manhã, quando o ar apresenta menos poluentes; à noite, o ar está mais poluído e seco. Se o ar estiver muito desfavorável, treine na academia.

 

NÃO HÁ IDADE PARA COMEÇAR. A corrida é um exercício composto de movimentos naturais e é bem assimilada mesmo por pessoas sedentárias durante muitos anos, requerendo apenas a adaptação do volume e da carga para cada caso. Pessoas com mais de 40 anos têm de dar atenção aos exercícios de força, pois, a partir dessa idade começa um processo de perda de massa muscular, que pode prejudicar a corrida.

 

Nutrição e Hidratação

NUTRIÇÃO E HIDRATAÇÃO

 

COMA DURANTE OS TREINOS LONGOS. Para quem corre provas longas, a suplementação de carboidratos deve ser uma rotina nos treinos com mais de uma hora (na prova, a partir de 40min). Corridas menores não precisam de suplementação nem de dose extra de carboidratos. Não adianta nada e pode atrapalhar. Não coma alimentos ricos em fibras antes de correr, pois estimulam o intestino e você pode sentir algum desconforto.

 

ALIMENTE-SE LOGO DEPOIS DE TREINAR. Coma imediatamente após o treino para começar a se recuperar. Ingira alimentos fontes de carboidratos de alto índice glicêmico, por exemplo pão com geléia, com mel ou goiabada.

 

A MAIOR PARTE DA DIETA DEVE SER COMPOSTA DE CARBOIDRATOS. A dieta cotidiana dos corredores tem de ter entre 60% e 65% do volume calórico concentrado em carboidratos. Se for disputar provas longas, tem de fazer um estoque extra de glicogênio aumentando esta participação para 70% a 75% da dieta.

 

GORDURAS E PROTEÍNAS NA DOSE CORRETA. A participação das proteínas na dieta cotidiana do corredor tem de ser entre 15% e 20% do total do volume calórico, ou de 1,3g a 1,7g por quilo de massa corporal. As proteínas servem para manter a produção dos tecidos e auxiliar no processo de recuperação do organismo. A gordura deve compor entre 10% e 15% do volume calórico e, ingerida nas quantidades corretas, é uma importante fonte de energia e também participa da regeneração do tecido muscular.

 

MINERAIS E VITAMINAS SÃO ESSENCIAIS. Mesmo sem prover energia para o corpo, os minerais e as vitaminas entram nos processos químicos para a correta utilização dos outros nutrientes, por isso são imprescindíveis. Suplementos vitamínicos podem ser utilizados, mas na dosagem diária correta.

 

NÃO EXAGERE NOS ISOTÔNICOS, NEM NA ÁGUA. A composição dos isotônicos favorece a hidratação, pois contém carboidratos numa concentração que facilita a absorção intestinal, mas ele tem que ser utilizado de forma adequada para não sobrecarregar os rins com excesso de minerais. Por outro lado, não se pode ingerir água sem a correta ingestão de sais, principalmente sódio, cuja falta causa hiponatremia, mal raro, mas perigoso. Beber só água ou água em excesso também pode diminuir a concentração de sódio no organismo. Alterne água e isotônicos.

 

ACERTE O HORÁRIO DA ALIMENTAÇÃO E DOS TREINOS. Não corra em jejum, faça pequenas refeições e não fique mais de três horas sem comer. Quando realizar uma refeição grande, espere pelo menos 1h30min para iniciar a corrida; já com um pequeno lanche, o prazo é de 40min. Para quem corre à noite, é indicado jantar logo após o treino, para completar pelo menos duas horas antes de se deitar. Neste caso, evite consumir gordura, porque a digestão é mais lenta. Para quem corre de manhã, alimente-se bem no dia anterior, para não sentir fome no treino.

 

NÃO UTILIZE SUPLEMENTOS SEM ORIENTAÇÃO. Se tiver interesse em utilizar suplementos mais complexos, como BCAA ou creatina, consulte o nutricionista, que poderá prescrever uma dieta adequada às suas necessidades e sem riscos. Evite também as dietas da moda. Elas não levam em consideração o equilíbrio entre os grupos de alimentos e podem prejudicar sua saúde.

 

BEBIDAS ALCOÓLICAS DESIDRATAM. Com a ingestão de álcool, a diurese é estimulada, o que causa perda excessiva de água. Evite excessos e, quando ingerir bebidas alcoólicas, beba água. Evite bebidas alcoólicas antes dos dias de treinos de alta intensidade, de longos e de provas.

 

Prevenção e Lesões

PREVENÇÃO E LESÕES

 

FAÇA EXAMES ANTES DE COMEÇAR A TREINAR. Faça um exame ergoespirométrico antes de iniciar seus treinos – ou se ainda não fez e já treina – para verificar as condições do aparelho cardiovascular, detectar fatores de risco e definir os limiares de treinamento e a faixa exata na qual deve treinar. Caso isso não seja possível, faça um teste ergométrico, que avalia a existência de cardiopatia, para diminuir o risco da corrida. Se não há como fazer exames ergoespirométricos ou ergométricos, faça, pelo menos, uma avaliação clínica bem detalhada. Nela muitos problemas e riscos podem ser detectados.

 

ESTABELEÇA UMA ROTINA DE EXAMES. O atleta enfrenta mais desgaste, com os treinamentos. Assim, é indicado estabelecer uma rotina de exames. Para atletas em perfeito estado de saúde, que seguem o treinamento com disciplina, podem ser realizados exames a cada dois ou três anos e, para atletas que tenham um ou mais fatores de risco, é indicado um check-up anual.

 

CUIDE DAS CÃIBRAS. A causa mais comum para cãibras musculares é a perda de sódio e líquidos. Se sentir cãibras em um treino ou prova, alongue a região para neutralizar a contração. Depois massageie a área, para estimular a corrente sangüínea. Para a recuperação, descanso e reidratação com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio.

 

OUÇA SEU CORPO. Desconfortos e dores podem indicar que algo está errado. Um resfriado e uma dor fraca podem ser solucionados com um dia de descanso, mas, se isso não ajudar e o mal-estar persistir, procure um especialista. Não tente treinar sem se sentir bem: é melhor tirar uns dias antes de se machucar seriamente do que precisar ficar parado mais tempo com uma lesão séria.

 

DÊ TEMPO ÀS SUAS ARTICULAÇÕES. As articulações se adaptam aos aumentos de carga algumas semanas mais lentamente do que o aparelho cardiovascular e do que os músculos. Assim, mesmo que esteja se sentindo “forte” e bem preparado, não aumente a carga mais do que o indicado em sua planilha, ou mais de 10% por semana.

 

EVITE O CONCRETO. Evite correr no concreto. Este é o pior piso para suas articulações, pois não absorve nenhuma parcela do impacto. Dos pisos duros, o asfalto é o mais indicado, mas cuidado com os carros. O correto é utilizar pisos macios, como grama e terra batida, em pelo menos uma das sessões de treinos semanais.

 

USE UM CALÇADO DE UM NÚMERO MAIOR. Bolhas, unhas pretas e encravadas costumam atormentar os atletas. Com os treinos, ocorre uma vasodilatação e o pé incha um pouco causando o aperto se o número for justo. Cortes da unha que deixam pontas também podem causar problemas deste tipo.

 

EVITE AS PRINCIPAIS LESÕES. Fascite plantar (dor na sola do pé, próximo ao calcanhar), inflamação da canela (periostite tibial), síndrome da banda íleo-tibial, fraturas por estresse (microfraturas que tornam o osso frágil) e tendinite no tendão de Aquiles e nos tendões de patela podem ser evitados com músculos fortes, aquecidos e alongados, treinos na dose certa e piso e tênis adequados. Se tiver estes problemas, compressas com gelo ajudam, mas os tratamentos podem envolver também fisioterapia, medicação e repouso, que varia de acordo com a extensão de cada lesão. No caso da corrida, poucas lesões são traumáticas, mas, dependendo da gravidade, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.

 

CUIDADO REDOBRADO NO ESCURO. Muito cuidado quando for correr depois de anoitecer. Além da segurança do local onde corre, é preciso redobrar a atenção com desníveis, buracos e obstáculos que podem passar despercebidos e causar acidentes e lesões.

 

99.EXISTE GANHO SEM DOR. O atleta não precisa de dor para melhorar sua performance, nem nos treinos nem nas provas. Nas provas, no entanto, com o acúmulo do ácido lático e com a sobrecarga, pode ocorrer uma dor pontual nos músculos de fadiga, mas que não precisa ser uma lesão. Depois do descanso essa dor deve passar e não voltar.

 

DORES NO PEITO, ESTÔMAGO OU BRAÇO PRECISAM DE ATENÇÃO. Dores no peito, estômago ou no braço podem ser sintomas de problemas de circulação e apresentam probabilidade de serem sinais de doenças coronarianas e infarto. Pode existir a dor típica, no meio do peito, de curta duração, com sudorese excessiva, o que facilita o diagnóstico, mas o problema pode apresentar-se de maneira não típica, como uma dor no estômago ou no braço. Identificando qualquer dor deste tipo, ainda mais se apresentar outros fatores de risco, procure um especialista.

 

Beber certo

 Beber é um prazer, beber errado, um desprazer, principalmente no dia seguinte. Beber em demasia, beber de estômago vazio, misturar bebidas ou passar do seu limite pode ser um problemão. O melhor mesmo é beber com moderação, a gente sabe. Mas… uma festa aqui, outra ali, uma balada até mais tarde… e o exagero passa desapercebido. Quer dizer, só na hora, porque depois… o mundo gira e a cabeça parece que vai explodir. Portanto o melhor é se prevenir para não ter que enfrentar a fera. Antes de sair de casa, faça uma refeição, coma um bom sanduíche, proteja seu estômago. Beber, sem comer, é um desastre. E, ainda assim, se a ressaca foi inevitável, o jeito é acordar e beber muuuuuita água durante todo o dia para hidratar o organismo, ajudar a diluir o álcool no sangue e ajudar o pobre fígado e os rins a trabalhar melhor. Ah, não se esqueça, se beber, não dirija.

Duvidas comuns da malhação

Dúvidas comuns da malhação

Já reparou como na academia, no clube e no parque tem sempre alguém dando palpite quando o assunto é malhação? Em busca de resultados mais eficientes, porém, muitas pessoas acabam cometendo erros e imprudências, mesmo entre aquelas que já malham há bastante tempo. E as dúvidas mais comuns muitas vezes são simples, têm a ver com alimentação, carga, hidratação – detalhes que fazem toda a diferença no rendimento do treino, com certeza. Então, que tal testar seus conhecimentos sobre o assunto com as questões apresentadas por um time expert: os fisiologistas Fernando Torres e Renato Lotufo e os personal trainers Almeris Armiliato e Wanderlei de Oliveira. Confira.  
1. Se eu comer muito no fim de semana, posso compensar com mais exercício na 2ª. feira?
Não. Pelo menos não é essa a conduta saudável e a que vai conduzir aos benefícios do exercício físico. O certo é caprichar nas séries todos os dias e manter a regularidade da malhação, além do controle alimentar com uma dieta de baixo teor de gordura e açúcar.
 
2. Suar bastante indica que o exercício queima bastante calorias?
Não. Outro mito. A transpiração é um processo de controle da temperatura do corpo e não é indicador de queima de calorias.
 
3. Correr no asfalto é melhor do que na esteira?
Não. Essa comparação é errada, pois a caminhada é favorável nos dois casos. No asfalto há mais impacto e isso pode exigir mais esforço, mas também sobrecarrega as articulações. Na esteira, com amortecimento, o exercício deve ser potencializado com controle de carga e velocidade.
 
4. O gasto calórico na bicicleta é maior do que esteira?
Não. Pedalar simplesmente gasta menos calorias do que fazer exercício na esteira, porque o grupo de músculos envolvidos na bicicleta é menor. Contudo, entre uma aula de spinning e uma caminhada na esteira em velocidade baixa, a conta empata.
 
5. Musculação queima mais caloria do que aeróbica?
Não. Isso é mito. Só um programa aeróbico é capaz de produzir grande queima calórica. O ideal, contudo, é unir os dois tipos de exercício, geralmente, com a musculação na segunda parte do treino.
 
6. Se a ginástica localizada foi boa mesmo, na primeira semana já dá para sentir os resultados?
Não é necessariamente verdade. O resultado do exercício localizado está ligado ao nível de condicionamento físico da pessoa e também à freqüência com que é praticado. Em geral, a musculação e a ginástica localizada mostram seus resultados entre 2 e 3 meses após o início e desde que sejam praticadas com regularidade.
 
7. Quanto menos roupa na hora do treino, melhor rendimento?
Sim. Malhar com muita roupa apenas vai aumentar a sudorese e, conseqüentemente, provocar desidratação e fadiga. O ideal é que a roupa não prenda os movimentos, seja leve e confortável. Há peças especialmente desenhadas para a prática esportiva, confeccionadas em tecido inteligente que facilitam a evaporação do suor.
 
8. Ir e voltar a pé da academia substitui o alongamento?
Não. A caminhada pode ser considerada um aquecimento, pois é um exercício aeróbico, enquanto o alongamento é um exercício de flexibilidade para articulações e fibras musculares.
 
9. Quem malha direto precisa ingerir suplementos alimentares?
Não. Esses produtos devem ser consumidos apenas por atletas de alta perfomance e, sempre, sob supervisão e orientação clínica. E nunca como substitutos dos alimentos. O consumo de suplementos alimentares sem controle ou em excesso pode causar aumento de peso e danos graves à saúde.
 
10. A cada 20 minutos de treino é bom se hidratar?
Sim. Enquanto seu corpo transpira, perde líquidos e, por isso mesmo, é importante beber água antes, durante e depois do exercício. O melhor é ingerir de 300 ml a 800 ml antes de começar o treino e 100 ml a cada 20 minutos durante a aula, musculação ou corrida.

Alimentos e humor

Sabe aqueles dias em que você acorda com o pé esquerdo e sente que não vai melhorar? Pois tente reverter o quadro com comida! Alguns alimentos são capazes de estimular substâncias em nosso organismo que regulam o humor.  Coma e viva mais feliz! 

Carboidratos
Pão, macarrão e massas em geral aumentam a quantidade de triptofano no cérebro, uma substância que é transformada em serotonina, um neurotransmissor que provoca sensação de bem-estar.

 

Ovos, Fígado e Soja
A colina e lecitina, presentes nesses alimentos, afetam de maneira favorável o funcionamento do cérebro em pessoas com alteração de humor.

 

Vegetais de folhas verdes
São enriquecidos com ácido fólico, um potente antidepressivo. Esse nutriente, quando reduzido no organismo, pode baixar os níveis de serotonina.

 

Vegetais amarelos, verdes e vermelhos
Fontes de vitaminas A, C e algumas do complexo B, suprem as carências de nutrientes deixadas pelos distúrbios de humor e, além disso, estimulam a produção de serotonina.

 

Carnes, grãos integrais e levedo de cerveja
São fonte de vitamina B6, que atua no humor da mesma forma que o ácido fólico.

 

Frutos do mar e castanha-do-pará
Os frutos do mar possuem alto teor de selênio, mineral que, se estiver em falta em nosso organismo, provoca depressão. A castanha-do-pará também é muito rica em selênio, e seus antioxidantes contribuem para a melhora do humor.

Pugilistas Famosos: Chuck Norris

Chuck Norris

Chuck Norris, cujo nome real é Carlos Ray Norris, recebeu seu treinamento em artes marciais na Coréia do Sul, onde foi enviado como policial militar pela Força Aérea dos Estados Unidos. Norris fundou o Chun Kuk Do, ou “Caminho Universal”, e também é especialista em judô, tae kwon do, caratê e jiu-jitsu brasileiro. Ele ganhou diversos campeonatos de artes marciais, incluindo o Middleweight Karate em 1968, e a tríplice coroa em caratê pelo maior número de vitórias em torneios em 1969. Norris estreou nas telas em Arma Secreta Contra Matt Helm (1968), estrelou com Bruce Lee em O Vôo do Dragão (1972), e fez seu primeiro papel como protagonista em Comboio de Carga Pesada (1977). Norris dedicou os filmes da série Super Comando (Missing in Action) para seu irmão mais novo, Weiland, morto no Vietnã. Chuck Norris fundou The United Fighting Arts Federation (UFAF). O presidente norte-americano, George W. Bush, certa vez declarou que Chuck Norris era seu ator favorito.

Pugilistas Famosos: Yip Man

Yip Man

O primeiro mestre de Wing Chun a ensinar esta arte marcial abertamente, Yip Man começou a aprender Wing Chun quando tinha 13 anos. Ele deixou a China rumo à Hong Kong aos 16, para complementar seus estudos. Quando retornou à China, suas habilidades em Wing Chun, haviam evoluído muito, mas seus alunos o trataram como traidor, acreditando que seu estilo havia mudado. Yip Man ensinou informalmente o Wing Chun a amigos e parentes, e durante a Ocupação Japonesa foi intimado a dar aulas aos soldados japoneses, mas se recusou a fazê-lo. Mais tarde, Yip fundou uma escola de treinamento em Wing Chun, o que fez sua reputação crescer. Em 1967, Yip Man inaugurou a Vin Tsun Athletic Association, em Hong Kong, com poucos alunos. Seu aluno mais famoso foi Bruce Lee, que estudou com ele de 1954 a 1957. Quando Yip Man morreu em 1972 de câncer na garganta, ele havia estabelecido um popular sistema de treinamento para o Wing Chun, que se difundiu pelo mundo todo.

Pugilistas Famosos: Jackie Chan

Jackie Chan

Nascido em 1954, Jackie Chan é hoje um dos nomes mais reconhecidos nas artes marciais e filmes de ação em todo o mundo. Conhecido por seu estilo acrobático, ele treinou no Instituto de Pesquisa da Ópera Chinesa e na Escola da Ópera de Pequim. Chan fez sua primeira performance pública em um grupo chamado The Seven Little Fortunes. Os membros do clube incluíam Yuen Biao, Sammo Hung e Yuen Wah, todos nomes conhecidos no cinema atualmente. Chan também estudou hapkido, Wing Chun, tae kwon do e judô, depois de abandonar a escola. Chan executa a maioria de seus movimentos: ele coleciona uma lista tão impressionante de ferimentos, que não consegue obter apólices de seguro em nenhum lugar do mundo. Jackie Chan ficou famoso por seus papéis em O Mestre Incencível (1979), A Guerra das Drogas (1985), Um Kickboxer Muito Louco (1987), Arrebentando em Nova York (1996), A Hora do Rush (1998), O Terno de 2 Bilhões de Dólares (2002) e Bater ou Correr em Londres (2003). Ele é o pioneiro da comédia de artes marciais, um sub-gênero que combina alucinantes cenas de ação em artes marciais com toques de comédia. Chan foi homenageado pela MTV em 1994 com um prêmio pela carreira, e também está em uma série de animação para TV de sucesso, chamada As Aventuras de Jackie Chan.

Pugilistas Famosos: Jet Li

Jet Li
Estrela famosa internacionalmente na China e Hong Kong, Jet Li se destacou com apenas 8 anos, por sua incrível agilidade, e foi enviado para a Beijing's Amateur Sports School para um treinamento formal em wu shu. Ele venceu muitos campeonatos nacionais de wu shu e se tornou técnico nacional ainda na adolescência. Li foi então convidado a integrar a equipe profissional de wu shu de Beijing, e viajou para se apresentar em mais de 40 países, incluindo a Casa Branca, para Richard Nixon e Henry Kissinger. Respeitado por suas conquistas atléticas, seu primeiro filme, O Templo de Shaolin (1982), o alçou ao super estrelato. Ele estrelou muitos filmes, incluindo Era uma Vez na China (1991) e Fong Sai Yuk (1993). Sua popularidade o levou a atuar em Hollywood, estreando como vilão em Máquina Mortífera 4 (1998). Seu primeiro papel como protagonista em Hollywood foi Romeu tem que Morrer (2000). Jet Li atua na maioria das cenas, sem usar dublês.

Pugilistas Famosos: Bruce Lee

Bruce Lee
Personagem mais famoso no mundo das artes marciais, o nome real de Bruce Lee era Lee Jun Fan. Lee se interessava por diversas artes marciais, mas fez seu primeiro treinamento de verdade em Wing Chu, com o famoso mestre Yip Man. Mais tarde, Lee desenvolveu a arte marcial Jeet Kune Do, “o caminho do punho interceptador”, depois de perceber as limitações do clássico Wing Chun. Acabou fundando três escolas em diferentes lugares de Seattle e Los Angeles para ensinar a nova técnica. Lee começou sua carreira no cinema nos Estados Unidos, como o garoto asiático Kato na série de TV The Green Hornet (1966-67). Ele voltou a Hong Kong e continuou com sua carreira cinematográfica, alcançando o estrelato e se tornando um personagem “cult” por suas perfomances em filmes como O Dragão Chinês (1971), Fúria do Dragão (1972), O Vôo do Dragão (1973) e Operação Dragão (1973). Em 1973, sua morte repentina e misteriosa por uma doença cerebral levou sua popularidade a níveis estratosféricos, e ele começou a ser cultuado como um verdadeiro mito. Na época de sua morte, Lee havia elevado os filmes sobre artes marciais a um novo nível, pavimentando o caminho para futuras estrelas como Jackie Chan, Jet Li, Chuck Norris e Steven Seagal.

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Endereço: R  Francisco Bueno de Camargo, n. 2209, 

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Wing Chun Chuan - história e filosofia

Dado curioso: Uma das técnicas importantes do Wing Chun é a Mãos Coladas onde o praticante adere aos braços do oponente para neutralizar seus ataques.

Wing Chun Chuan

História e Filosofia

O Wing Chun é originário do sul da China e é relativamente novo, em comparação a outras artes marciais chinesas. O Wing Chun é uma arte marcial de estilo mais suave, mas hoje em dia funde também as técnicas mais pesadas.

O temor dos monges altamente habilidosos do monastério Shaolin levou o governo de Qing a conspirar com monges traidores para arrasar o templo em um grande incêndio. A monja Ng Mui foi uma das lutadoras prodígio a escapar, e esta especialista em Shaolin chuan criou o wing chun.

Mais tarde, Ng Mui orientou a jovem e bela Yim Wing Chun, instruindo-a no kung-fu. Ela então deu o nome de sua protegida ao sistema que inventou, o wing chun.

Ng Mui descartou as antigas tradições e se concentrou em vencer a qualquer custo. O Wing Chun usa a velocidade e a astúcia para superar as vantagens naturais do oponente, em vez da força, da flexibilidade muscular e da condição dos ossos. A luta permite até dedos nos olhos, cotoveladas no rosto e chutes no baixo ventre do adversário para ganhar vantagem. O Wing Chun pratica a proteção e o ataque aos principais pontos de pressão, a economia de movimentos, e o princípio simultâneo ou combinado de ataque e defesa. 

Treinamento de Wing Chun

O Wing Chun ensina que existem cinco formas de derrotar o inimigo – travar articulações, chutes, golpes, bloqueios e o uso de armas.

Um dos métodos definitivos de treinamento no Wing Chun é a prática com o boneco de madeira, popularizado em muitos filmes em que os praticantes treinam contra aparatos de madeira, encontrados apenas no wing chun.

O Wing Chun também envolve a prática com armas. As armas são adaptadas, em sua maioria, de ferramentas do dia-a-dia usadas na agricultura ou na pesca, como bastões, estacas e barras de metal.

Shaolin Chuan - história e filosofia

Dado curioso: “O búfalo de ferro lavra o campo” e  “o faisão dourado mantém-se solitário” são nomes de movimentos da arte marcial Shaolin chuan.

Shaolin Chuan

História e Filosofia

Reza a lenda que cerca de 60 anos depois da fundação do templo Shaolin, localizado em Song Shan na província de Henan, um monge indiano chamado Bodhidharma, ou “Damo” – que depois fundaria o Zenbudismo– foi visitá-lo. Ele ensinou aos monges do templo vários sistemas de exercícios marciais, como o famoso. “18 movimentos de mão de Lohan”, para aumentar a saúde e a concentração durante as meditações. Mais tarde, os monges combinaram estes movimentos com as artes marciais existentes na época, formando o Shaolin chuan.

O Shaolin chuan evoluiu ao longo dos anos, especialmente durante a dinastia Ming (1300s – 1600s), e se espalhou pela China e o leste da Ásia. Wing Chunchuan, tae kwon do e o caratê japonês têm raízes no Shaolin chuan. 

Treinamento em Shaolin

Shaolin chuan é essencialmente uma arte marcial de estilo externo, que explora a força física e a os pontos fracos dos músculos, ossos e tendões. Uma característica do sistema Shaolin são as 10 séries usando as mãos sem proteção, assim como séries com armas. Existem dois estilos diferentes de Shaolin – o estilo do Norte, que mistura técnicas com mãos e pés, e o estilo do Sul, que usa predominantemente técnicas usando as mãos.

O Shaolin é famoso por seus “Cinco Animais”, movimentos modelados com base nos movimentos da cobra, grou, leopardo, tigre e dragão. Dizem que o Bodhidharma começou a imitar os movimentos da cobra e do grou depois de testemunhar uma luta entre esses animais.

Hoje existem centenas de escolas seculares em todo o mundo, que ensinam Shaolin chuan, de uma forma ou de outra.

Tai Chi Chuan - história e filosofia

Dado curioso: O super premiado grupo de rap Wu Tang Clan tirou seu nome do  monastério Wu Dang Shan na China, o lugar onde nasceu o tai chi chuan.

Tai Chi Chuan

História e Filosofia

Tai chi chuan significa “princípio supremo dos punhos” e é uma arte marcial tão antiga que suas origens se perderam. De acordo com a teoria médica e filosófica chinesa, chi é a energia interna que move todas as coisas vivas. Praticar tai chi regula o chi, que por sua vez mantém a saúde.

A história coloca Chang San Feng, um estudante do famoso templo Shaolin, como o fundador do tai chi, mas muitos praticantes afirmam que a fonte verdadeira foi o monastério Wu Dang Shan, localizado na China Central, durante o século 15. 

Durante a Dinastia Qing, um praticante de tai chi chamado Yang Lu Chan foi convidado pelo Manchu para ensinar a família imperial e sua guarda. Yang revelou a eles apenas uma parte da arte, ensinando o sistema completo apenas para parentes próximos e estudantes confiáveis. A popularidade do tai chi chuan cresceu entre a nobreza, mas só se espalhou pelo resto da China durante os anos 20, quando seus benefícios à saúde foram reconhecidos. A arte do tai chi, antes secreta, se tornou um exercício nacional. Desde a década de 60, o tai chi se espalhou pelo mundo e é a arte marcial mais praticada do planeta. 

Treinamento de Tai Chi Chuan

O tai chi focaliza o desenvolvimento dos aspectos internos do corpo humano – respiração, flexibilidade e mente. Os iniciantes aprendem primeiro a relaxar e a manter a boa postura. Então aprendem um modelo, uma seqüência contínua que pode ter mais de 100 posturas e movimentos, que são a base do tai chi. Mais tarde, os praticantes aprendem um exercício em que gentilmente pressionam e retiram suas mãos de encontro aos braços do parceiro.

Em uma situação de combate, o tai chi chuan ensina aos praticantes a relaxar e fazer movimentos fluidos, permitindo uma ação suave e respostas rápidas. No tai-chi, a auto-defesa é mais uma reação refletida que a repetição de uma técnica.

O mundo das artes marciais

Símbolo máximo de tudo o que é marcial e tradicional, as artes marciais sofreram uma explosão de popularidade recentemente. Pode-se atribuir esse sucesso ao ressurgimento do interesse pelo gênero como forma de exercício e auto-defesa. Hoje, as artes marciais orientais provenientes da China, Japão e Coréia são muito populares e amplamente praticadas.

De forma mais significativa, o gênero se tornou o queridinho da mídia popular nos últimos 30 anos. Popularizadas em livros, histórias em quadrinhos e especialmente filmes, as artes marciais – antes domínio exclusivo de monges guerreiros e peregrinos espiritualistas – hoje são aceitas como parte da cultura popular.

Nos post mais antigos você pode conhecer sobre as artes marciais do Sul da Ásia: Kalaripayattu, Escrima, Muay Thai e Pencak Silat.

Nos proximos posts você conhecerá as arte marciais da China: Thai Chi Chuan, Shaolin Chuan e Wing ChunChuan.

O Tigre e o Dragão

O Tigre e o Dragão (2000)

Ambientado na Dinastia Qing, este épico aclamado pela crítica é repleto de imagens fantasiosas, com um toque romântico. Ele conta a história de dois lendários guerreiros que se apaixonam, mas não podem expressar seus sentimentos mais profundos. O título original em inglês (“Crouching Tiger, Hidden Dragon”) vem de um dito chinês, que versa sobre a sabedoria de esconder sua força dos outros. A arte marcial Wu Dang aparece de forma destacada no filme. As cenas de luta são inacreditáveis, pois os personagens voam através dos tetos, andam pelas paredes e saltam pelos ares em uma floresta de bambus. O Tigre e o Dragão se tornou o primeiro filme em língua estrangeira a faturar mais de U$ 100 milhões os Estados Unidos. O filme também recebeu um número recorde de indicações ao Oscar – foram dez, incluindo Melhor Diretor e Melhor Filme – para um filme estrangeiro. Ele ganhou quatro Oscars, assim como o o Prêmio Hugo de Melhor Filme Dramático em 2001.

Kalaripayattu - História e Filosofia

Artes Marciais - Sul da Ásia - Kalaripayattu


Dado Curioso
O Kalaripayattu pode incorporar massagens com óleos medicinais tradicionais, para aumentar a flexibilidade ou tratar leões musculares.

História e Filosofia
O termo Kalaripayattu pode ser traduzido como “praticando as artes do campo de batalha” no dialeto Malayalam, falado no estado indiano de Kerala. Esta arte marcial era praticada originalmente pelos guerreiros de Kerala para aguçar suas habilidades em combate. Em tempos remotos, disputas entre os nobres indianos também surgiram com o aparecimento de um torneio de Kalaripayattu.


Esta arte ancestral é chamada de “a mãe de todas as artes marciais” – até mesmo a chinesa Shaolin chuan do famoso templo Shaolin tem sua origem no Bodhi Dharma, um monge budista indiano que era especialista em Kalaripayattu.


O Kalaripayattu exibe uma grande influência do ayurveda – um sistema indiano ancestral de medicina holística – assim como formas clássicas de dança de Kerala, como Kathakali. Os gurus do Kalarippayyattu às vezes incorporam massagens com óleos medicinais tradicionais para os estudantes, conhecidos como thirumal, para aumentar a flexibilidade ou tratar lesões musculares sofridas durante a prática. Por isso esta arte marcial é popular entre dançarinos que buscam uma maior agilidade física e flexibilidade.


Treinamento de Kalaripayattu
Praticado dentro de um Kalari – uma arena similar a um dojo – o Kalaripayattu se divide em dois estilos distintos, Vadakkan Kalarippayattu ou “estilo do Norte”, e Thekken Kalarippayattu, ou “estilo do Sul”. O Vadakkan executa graciosos movimentos com o corpo, enquanto o Thekken envolve movimentos muito rápidos e econômicos, ainda que vigorosos.


O iniciante passa primeiro por um condicionamento físico por meio de seqüências rigorosas para ampliar a coordenação neuro-muscular. Em seguida, vem o treinamento de luta com longas armas de madeira, seguido por adaga, espada e escudo. Finalmente, o praticante treina o combate corpo-a-corpo, incluindo golpes em pontos vitais do corpo, agarramentos e chaves de braço.


Um verdadeiro praticante de Kalarippayattu também passa por treinamento médico e aprende como tratar ferimentos com medicinas tradicionais. O praticante que se torna totalmente adepto em todos os aspectos se torna um mestre completo, chamado Gurukkal.

fonte:http://www.discoverybrasil.com/artes_marciais_home/sul_asia_intro/sul_asia_kalaripayattu/index.shtml#

O Mestre Invencível

O Mestre Invencível (1971)

Primeiro filme em que Bruce atuou como protagonista, O Dragão Chinês alçou o ator ao estrelato. É a história de um jovem que viaja da China para a Tailândia para trabalhar em uma fábrica de gelo. Ele tem que enfrentar um chefe ultrajante, mas quando os operários da fábrica desaparecem misteriosamente, o personagem de Lee investiga e descobre uma história mais complexa. Sua bela prima é então raptada e ele sai para resgatá-la, fazendo justiça – literalmente – com as próprias mãos. O Vôo do Dragão é o primeiro dos cinco filmes estrelados por Lee antes de sua morte trágica.

O Dragão Chinês

O Dragão Chinês (1978) A história gira em torno do jovem Wong Fei Hong, um dos heróis imortais do folclore do sul da China. Fei Hong foge do rigoroso treinamento de um severo mestre de artes marciais (que, na verdade, é um velho alcoólatra) e é derrotado por um temido assassino que ele, de modo não muito inteligente, desafiou. Ele retorna ao seu mestre e aprende a técnica secreta, chamada “Oito Bêbados Imortais”, relacionada a um estilo chamado “Chinese Drunken Boxing”. Fei Hong finalmente derrota o assassino, que havia sido contratado para matar seu pai. O filme apresenta uma série de lutas coreografadas, com diversos estilos de artes marciais, incluindo aqueles que imitam animais, como a Cobra, o Grou, o Tigre e o Macaco. O Mestre Invencível é o típico filme chinês de artes marciais que demonstra a ênfase na perseverança e no trabalho duro, e o clássico relacionamento chinês entre mestre e pupilo. É estrelado por Jackie Chan, que depois apareceu em O Mestre Invencível 2 (1994).

Dicas de filme sobre artes marciais

Nas últimas décadas, este gênero evoluiu de uma formato mais “cult” para um apelo de massa muito maior. Os filmes sobre artes marciais não são conhecidos por sua qualidade cinematográfica ou por seus roteiros elaborados – na verdade, esses filmes são famosos pelas atuações ruins e enredos pobres. A atração reside nas cenas de luta, velozes, impressionantes e maravilhosamente coreografadas. Aqui você vai conhecer alguns dos filmes definitivos do gênero.

Karatê Kid

Karatê Kid (1984)
Daniel, um menino que vive com sua mãe, é intimidade na escola por um bando de garotos, membros de um clube de caratê. Daniel faz amizade com um gentil e humilde imigrante japonês, o senhor Miyagi, que mais tarde se revela um especialista em caratê. Sob as técnicas de treinamento incomuns de Miyagi – que incluem trabalhosas tarefas domésticas, como encerar, lixar e pintar – Daniel aprende a se defender e finalmente derrota seus adversários em uma competição de artes marciais. O filme reflete a crença de que aprender artes marciais não é apenas um treinamento para o corpo – é também um teste para a mente e o espírito. O filme também aborda a neutralidade das artes marciais – que podem ser usadas tanto para o bem quanto para o mal. A série Karatê Kid ajudou a aumentar a popularidade e a renovar o interesse pelas artes marciais, com o lançamento das sequências Karatê Kid 2 (1986) and Karatê Kid 3 (1989).

Pencak Silat - História e Filosofia

Artes Marciais - Sul da Ásia - Pencak Silat



Dado Curioso
O primeiro Campeonato Mundial de Pencak Silat aconteceu fora da Ásia. Foi em Viena, na Áustria, em 1986.

História e Filosofia
O Pencak Silat descreve a arte marcial específica encontrada nos países malaios, especialmente Indonésia e Malásia. Pencak Silat significa “lutar”, ou “lutar em defesa própria”. Houve muitas guerras entre os vários reinos e tribos nativos das ilhas malaias, e os lutadores especializados em Silat eram respeitados e freqüentemente atingiam posições sociais e políticas importantes.


Supõe-se que o Pencak Silat tenha se desenvolvido pela observação e imitação dos movimentos de vários animais, como o macaco, a águia ou o tigre, mas suas origens são difíceis de serem rastreadas devido à falta de registros escritos. Acredita-se que tenha se originado de ermitões religiosos da Índia, que teriam viajado e vivida na região em tempos remotos. O Pencak Silat teria adotado uma reputação filosófica e quase mística devido à influência de professores religiosos.


O Pencak Silat se desenvolveu rapidamente durante o século 20, e se tornou um esporte competitivo em alguns países. É altamente valorizado pela comunidade malaia, como um bastião da cultura local – uma arte marcial que é também um modo de vida, um esporte, uma tradição e uma forma de educação moral e espiritual.


Treinamento de Pencak Silat
O Pencak Silat é um sistema complexo, possui uma grande variedade de movimentos ofensivos e defensivos e é baseado em diversos golpes de braço, chutes, agarramentos, arremessos, movimentos com os pés e técnicas que usam armas. As técnicas Silat se concentram na fluidez e na precisão do movimento, tendo a surpresa como elemento-chave na eficácia da luta. Armas como facas, barras de metal longas e curtas, e espadas são usadas no treinamento de Silat.


Praticantes de Pencak Silat trabalham em quatro aspectos principais da arte – o aspecto mental e espiritual, o aspecto da auto-defesa, o aspecto cultural e artístico e o aspecto esportivo.

fonte:http://www.discoverybrasil.com/artes_marciais_home/sul_asia_intro/sul_asia_pencak_silat/index.shtml#

Conheça o Orby

Com design moderno, o orby chegou para revolucionar sua maneira de usar o telefone fixo. Trata-se de um produto exclusivo, touch screen e com funcionalidades acessíveis em apenas um clique.

Além de fazer ligações e enviar SMS, este aparelho utiliza o acesso à internet para que você possa ler notícias, conferir a previsão do tempo, acompanhar tudo o que acontece no Brasil e no mundo pelo Estadão, ver vídeos pelo YouTube, pelo TerraTV e até mesmo ouvir e baixar músicas pelo Sonora.


O orby oferece ainda aplicativos de jogos, Gtalk, calendário, calculadora e visualizador de fotos. Com ele, é possível consultar serviços on-line. Assim, você nem precisa utilizar a lista telefônica.


O aparelho funciona pelo sistema VOIP e permite que você conecte até 4 telefones sem-fio extras. Só ele reúne tecnologia e praticidade com funcionalidades indispensáveis à casa moderna. Para comprar, acesse www.telefonica.com.br/orby (estoque limitado).

Diga adeus ao cigarro e seu corpo voltará ao normal

Parar de fumar só traz benefícios ao corpo. A pele rejuvenesce, a resistência e o fôlego melhoram, o coração volta a bater direito e até mesmo o ganho de peso pode ser controlado, pois sem o cigarro seu paladar se recupera e você passa a saborear o verdadeiro sabor dos alimentos. A recuperação no organismo de quem deixou de fumar pode ser percebidas quase imediatamente, de acordo com Jaqueline Issa, diretora do Ambulatório de Tabagismo do Instituto do Coração (Incor), de São Paulo. Para se ter uma idéia:

• Com apenas 20 minutos após a última tragada a pulsação e a pressão sanguínea se normalizam.

• Duas horas sem cigarro já são suficientes para retirar a nicotina do sangue e em oito horas o nível de oxigênio na circulação se estabiliza.

• O paladar e o olfato voltam a funcionar como antes dois dias após o fumante não acender nem um cigarro.

• Já a capacidade de respiração e o fôlego demoram mais pra se recuperar: 3 semanas.

• Aquela fase mais complicada de abstinência acaba aos 5 meses, assim como a vontade de fumar, que também diminui bastante nesse prazo.

• Quem atinge 5 anos sem fumar pode comemorar: os efeitos envelhecedores do cigarro sobre a pele e cabelo foram neutralizados.